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Die Projektwoche 2018 des Woeste-Gymnasiums im Internet

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Projekt 2: Entspann dich!

Entspann dich!

„Entspann dich“- unter diesem Motto starteten wir, eine Gruppe aus 17 Schülerinnen und Schülern aus den Stufen 9 und Q1, unter der Leitung von Frau Bartelheimer unsere Projektwoche. Nachdem wir es uns am Dienstag mit unseren Isomatten im neu errichteten Selbstlernzentrum gemütlich gemacht hatten, begann unsere Woche mit einem Bodyscan, einer Übung, mit der man lernt, seinen Körper besser wahrzunehmen. Diese Übung wurde während der Woche genau wie Yogaübungen wie der Baum, progressive Muskelentspannung, das Ausmalen von Mandalas bei ruhiger Musik und die Gehmeditation zu einem der von uns täglich wiederholten Programmpunkten. Ein Highlight war jeden Tag ein sogenannter „achtsamer Spaziergang“, bei dem wir nicht miteinander sprachen und besonders auf unsere Wahrnehmung der Umgebung achteten. So nahmen wir zum Beispiel besonders den Wind, das Fallen der Blätter oder unseren eigenen Schatten wahr.

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Während der Woche probierten wir aber auch die Sitzmeditation aus und führten beim gemeinsamen Eisessen ein Experiment zum Thema „achtsames Essen“ durch. Dabei achteten wir mehr auf die Eindrücke beim Essen, um dieses mehr genießen zu können. Abschließend können wir zufrieden auf eine interessante Zeit zurückblicken, in der wir gelernt haben, wie man sich gut entspannen und konzentrieren, wie man innere Ruhe finden kann und wie man seinen Körper besser kennenlernt, sodass man sich in diesem wohler fühlt. Wir wissen nun, dass man seinen Alltag verbessern kann, indem man kleinen Dingen Aufmerksamkeit schenkt und Dinge mit einer gewissen Ruhe angeht.

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Malou & Imke



Letzte Änderung 21.09.2018